情感救援工作室

天天健身好不好 健身需要天天練嗎

更新時(shí)間：2018-06-13 來(lái)源： 花鎮(zhèn)情感網(wǎng) 責(zé)任編輯： Jessica 閱讀： 11991 手機(jī)訪問(wèn)

很多朋友為了瘦身或者鍛煉身體 天天健身 ，可是天天健身真的好嗎?有人說(shuō)一周練幾次就可以了，有些人說(shuō)堅(jiān)持不懈，健身需要天天練嗎?

天天健身好不好 健身需要天天練嗎

天天健身好不好?一周幾次能達(dá)到效果?

前幾天收到一個(gè)網(wǎng)友的問(wèn)題，他說(shuō)他訓(xùn)練很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道為什么，只是剛剛開(kāi)始的時(shí)候有些進(jìn)步，現(xiàn)在卻停住了!而且訓(xùn)練的時(shí)候越來(lái)越容易疲憊。

你是否也有這樣的情況?天天練，日日練，練得越多就等于練的越好嗎?天天健身好不好?是不是太頻繁也會(huì)適得其反呢?

其實(shí)是否要堅(jiān)持天天健身也是要分情況的，如果沒(méi)有定制嚴(yán)格的減脂或是增肌目標(biāo)，健身就沒(méi)有必要每天都練習(xí)。

那么一周幾次能達(dá)到效果呢?一般情況下一周5練比較好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一輪訓(xùn)練中來(lái)。因?yàn)闊o(wú)論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個(gè)短期能達(dá)到的事。就像節(jié)食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質(zhì)，脂肪都還賴在那里，體脂率依舊是居高不下的狀態(tài)。

天天健身好不好 健身需要天天練嗎

健身需要天天練嗎?健身是天天練好還是練一天隔一天?

健身需要天天練嗎?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們需要明白的是：我們每天系統(tǒng)地訓(xùn)練1小時(shí)的時(shí)間結(jié)束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會(huì)陷于懈怠的狀態(tài)，尤其在習(xí)慣每天的鍛煉后，肌肉的增長(zhǎng)速度會(huì)趨于停止。

身體需要充分的休息來(lái)充電，就像手機(jī)的電量會(huì)用盡，我們要給它及時(shí)充電一樣。當(dāng)我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，實(shí)際上是在破壞身體的肌肉。在鍛煉完之后，通過(guò)攝入蔬果、蛋白質(zhì)等來(lái)修復(fù)被破壞的肌肉，適當(dāng)?shù)男菹⒁源龠M(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

健身需要天天練嗎?其實(shí)給身體適當(dāng)?shù)男菹⒁膊粫?huì)影響我們健身效果的。另外，健身時(shí)要做好熱身防止關(guān)節(jié)響和其他運(yùn)動(dòng)傷害;健身之時(shí)也要注意保暖，要是感冒生病了就會(huì)影響好幾天的健身鍛煉的。

我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒(méi)錯(cuò)，但是你的生活不能只有健身如果都沒(méi)得到適當(dāng)休息的話，那么時(shí)間一久，不只生理，心態(tài)也容易疲憊、倦怠。身體也會(huì)產(chǎn)生反彈，所以實(shí)在是不應(yīng)該舍本逐末，所以對(duì)于健身我的建議是健身與休息的比例要拿捏得好。

熱門推薦 熱門推薦

情感問(wèn)題免費(fèi)分析

獲導(dǎo)師一對(duì)一咨詢

移動(dòng)端官網(wǎng)

掃一掃

解鎖更多情感秘籍

婚姻家庭私教

現(xiàn)在預(yù)約

首次咨詢，免費(fèi)領(lǐng)取1次情感分析

獲取驗(yàn)證碼
收不到短信？

*承諾資料僅用于情感分析，嚴(yán)格保密

立即預(yù)約
領(lǐng)取1對(duì)1私密情感診斷
領(lǐng)取1對(duì)1私密情感診斷

? 2016 HuaZhen,Inc. All Rights Reserved. 花鎮(zhèn)用戶協(xié)議 移動(dòng)版

備案號(hào) 粵公網(wǎng)安備 44010402002416號(hào)   粵ICP備16060296號(hào)   咨詢熱線: 020-32519581 廣州鵲哥數(shù)字健康管理有限公司